*המנע משינה על הבטן – זה מעקם את צווארך ולוחץ את הגב התחתון; המנע משינה בתנוחה אחת זה משבש את הטיפול הכירופרקטי. *הורד ממשקלך אם אתה צריך – הורדה של קילו אחד מוריד את המתח בגב התחתון ב- 10 קילו. *אכול נכון – מזון אורגני ולא מעובד, ושתה לפחות שמונה כוסות של מים טהורים בכל יום. *הפסק לעשן – עישון מוריד את אספקת הדם לדיסקים שבין החוליות, וכך הם נשחקים מהר יותר. אנשים מעשנים הם בעלי סבירות גבוהה יותר לבעיות בעמוד השדרה.
