* تجنب النوم على بطنك – فهي تلوي رقبتك وتضغط على أسفل ظهرك ؛ تجنب النوم في وضع واحد لأنه يعطل العناية بتقويم العمود الفقري. * اخسر وزنك إذا احتجت لذلك – فقدان نصف كيلو يقلل من التوتر في أسفل الظهر بمقدار 10 أرطال. * تناول الطعام بشكل صحيح – الطعام العضوي وغير المعالج ، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء النقي كل يوم. * الإقلاع عن التدخين – يقلل التدخين من وصول الدم إلى الأقراص بين الفقرات ، وبالتالي تبلى بشكل أسرع. الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في العمود الفقري.
